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给自己备三个情绪抽屉 为工作为家庭为自己

发布时间:2019-06-10 04:54 类别:心情日记

  上班,工作不顺心;回家,孩子不听商量……杨阳觉得自己真是委屈极了,忍不住和老公吵了一架。

  事实上,在快节奏的今天,烦躁、焦虑、愤怒……这些不好的情绪谁都可能碰到,要想轻松应对,不妨学习一下情绪管理的“抽屉理论”,给不同角色的情绪分门别类,让它们各自有不同的栖息地

  第一, 一个密码抽屉,供私人专享。工作家庭再忙,也别忘了给自己留些私人空间。比如,写写心情日记,上网写个微博、博客,交几个知心朋友,有烦心事时吃吃饭、发发牢骚等;也可以参加一些心理方面的沙龙等。这个抽屉里,有几个关键词:关注自我感受、放下社会身份、放松。

  第二, 一个爱的抽屉,专为家庭而设。回到家中,要打开爱的抽屉时,暂时放下工作、人际中的烦恼,专注于眼前的家人,把关爱表达出来。比如给爱心做顿饭、陪孩子玩游戏、和父母聊天等。在爱心抽屉里,也有几个关键词:宽容、理解、爱、支持。

  第三, 一个理性抽屉,专为工作而设。情绪波动频繁的人,通常是不受欢迎的。在工作中,尽量做到理智大于感情,及时觉察和控制不良情绪,与他人沟通谈判时保持良好的情绪状态,会对工作大有帮助。另外,这个抽屉里还有几个关键词:换位思考、学会说不、尊重、接纳。

  需要注意的是,这三个抽屉打开一个时,就得关上另外一个,不能相互干扰、顾此失彼,就像不要把袜子和帽子放在一起。▲

  《生命时报》 (2011-10-25 第06版)